Que se passe-t-il lorsque vous buvez 8 verres d’eau par jour

Quel que soit votre âge, il est probable que vous ayez entendu dire au moins deux fois que, idéalement, il faudrait boire 8 verres d’eau par jour.

Pourquoi devrait-il être 8 ? La plupart des gens pensent que ce n’est qu’une évidence, comme « finir les légumes dans votre assiette » ou « n’oubliez pas de vous brosser les dents avant de vous coucher ».

Mais quand vous y réfléchissez, cela finit par avoir beaucoup de sens. Après tout, le corps humain est composé d’environ 75 % d’eau. Donc, clairement, reconstituer cet élément est important.

Les 8 verres recommandés sont assez subjectifs, car les besoins de chacun varient en fonction de son organisme.

Ce nombre est calculé sur la base de la consommation moyenne des personnes qui semblent bien hydratées.

Donc, si vous buvez un verre de moins ou un verre de plus, ne vous inquiétez pas. C’est probablement ce dont votre corps a besoin, de toute façon.

Aujourd’hui, nous vous proposons 8 façons dont votre corps réagit à la consommation quotidienne de 8 verres d’eau :

1. Vous serez moins sensible à la chaleur.

L’un des rôles de l’eau dans le corps humain est de réguler précisément la température du corps.

Lorsque vous transpirez, vous libérez de la chaleur du corps.

Cela vous aide à supporter des températures plus élevées plus facilement et plus longtemps.

L’eau maintient également votre peau hydratée.

2. Vous vous sentirez plus énergique.

Si vous buvez suffisamment d’eau et que vous dispersez la consommation tout au long de la journée, vous vous sentirez probablement plus énergique.

En effet, si votre corps est bien hydraté, il fonctionnera mieux. Cela semble raisonnable, n’est-ce pas?

L’eau est fournie à l’ensemble de votre corps, y compris vos muscles.

Lorsque vous êtes déshydraté, les vaisseaux sanguins absorbent l’eau des muscles pour assurer une bonne circulation.

Au fur et à mesure que cela se produit, vous devenez plus fatigué physiquement et mentalement.

Même si vous transpirez simplement et ne remplissez pas votre corps d’eau, vous ressentirez une différence notable.

3. Votre urine cessera d’être jaune.

C’est l’un de ces vieux trucs que nos médecins nous ont appris afin que nous puissions évaluer notre niveau d’hydratation.

Plus votre urine est foncée, plus vous devrez boire d’eau. Vérifiez également régulièrement vos selles.

Ceux qui boivent beaucoup d’eau sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de constipation.

4. Vous garderez votre cerveau heureux.

Un bon apport en liquide équivaut à un cerveau heureux. Lorsque vous êtes correctement hydraté, vous gardez vos fonctions cognitives intactes et fonctionnent correctement.

Une étude chinoise dans laquelle des étudiants ont été privés d’eau pendant un jour et demi a montré qu’ils avaient de mauvais résultats aux tests cognitifs et de mémoire à court terme.

Après avoir reçu 10 verres d’eau à boire, leurs notes ont considérablement augmenté lors de la reprise du test.

Leur humeur, leur confiance et leur capacité d’attention se sont également améliorées notamment après la réhydratation.

5. Vous souffrirez moins de maux de tête.

Si vous êtes sujet à des migraines fréquentes, une bonne hydratation peut atténuer le problème.

En 2012, une étude a été menée pour tester cette théorie.

Cent personnes ont été assignées à un groupe témoin qui a reçu des conseils sur la façon de gérer le stress ou à un autre qui a reçu les mêmes conseils et a reçu l’ordre de boire au moins 6 verres d’eau par jour.

Les deux groupes ont enregistré leurs maux de tête pendant 4 semaines.

Au final, il a été constaté que près de la moitié des personnes du deuxième groupe ont signalé une amélioration significative de leurs migraines.

En comparaison, seulement un quart du premier groupe a rapporté des résultats similaires.

6. Vous régulerez la tension artérielle.

L’hypotension artérielle peut être normalisée en buvant au moins huit verres d’eau par jour.

Cela est particulièrement fréquent chez les personnes âgées et la théorie s’est avérée vraie, selon la revue Circulation.

7. Vous serez moins à risque de développer des calculs rénaux.

Plus vous avalez d’eau, plus votre corps produira d’urine.

Et en tant que tel, plus le liquide passera par vos reins et mieux les minéraux et les sels pourront être dilués.

Ces deux sont à l’origine des calculs rénaux, qui sont essentiellement le résultat de leur cristallisation.

Vous n’avez pas besoin de l’avoir vécu pour savoir que les calculs rénaux sont incroyablement désagréables à transmettre.

Donc, si vous préférez éviter cette douleur atroce, assurez-vous de boire beaucoup d’eau tous les jours, surtout en été.

8. Vous pourriez même perdre du poids.

Il est très courant que nous confondions la soif avec la faim.

L’une des astuces pour éviter de trop manger, comme le suggèrent les nutritionnistes, est de toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main.

Rester hydraté peut également vous aider à faire face aux fringales et à un appétit inexplicable.

De nombreuses personnes qui essaient de perdre ou de maintenir leur poids prennent l’habitude de boire de l’eau avant un repas, de sorte qu’elles peuvent manger moins que d’habitude.

Et si vous avez l’habitude de consommer des sodas ou d’autres boissons sucrées et riches en calories, remplacez-les par de l’H2O pur et vous obtiendrez sûrement d’excellents résultats.

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